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篮球场上脚抽筋如何缓解及预防
疾病：抽搐提问于 2025-03-20 10:54 -
病情描述：
篮球场上脚抽筋，如何缓解，怎样预防
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回答2
篮球场上脚抽筋，可通过拉伸、按摩、补充电解质、注意热身和保持良好姿势等方法缓解和预防，如拉伸肌肉、按摩抽筋部位、补充钾钙镁、充分热身、保持正确运动姿势等。 1.拉伸：抽筋时，伸直抽筋的腿，将脚前掌向身体方向扳，保持 15-30 秒，可缓解肌肉痉挛。 2.按摩：用手轻柔按摩抽筋部位，促进血液循环，放松肌肉。 3.补充电解质：运动中大量出汗会导致钾、钙、镁等流失，适当补充香蕉、牛奶、坚果等富含这些元素的食物。 4.热身：运动前充分热身，活动关节和肌肉，增加肌肉灵活性。 5.姿势：保持正确的运动姿势，避免肌肉过度疲劳和损伤。 总之，在篮球场上遇到脚抽筋不要慌张，采取正确的方法可以快速缓解。日常注意预防，能减少抽筋的发生，让运动更安全、更愉快。
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