工作压力大加班多，这样的饮食调节科学吗？

工作压力大且加班频繁，通过饮食调节身体是可行的，但所采用的方式是否科学，需综合多方面因素判断，如食物的种类、摄入量、个人体质、饮食时间、整体饮食结构等。 1.食物种类：牛奶富含蛋白质和钙，有助于睡眠和肌肉修复；红枣有一定的滋补作用；苹果富含维生素和膳食纤维；蜂蜜水有润肠通便的效果。这些食物本身是有益的。 2.摄入量：晚上进食的量应适中，过多可能增加肠胃负担，影响睡眠。如果感觉吃得多，可适当减少部分食物的量。 3.个人体质：不同体质对这些食物的反应不同。例如，肠胃虚弱者可能难以消化过多食物。 4.饮食时间：睡前 1 - 2 小时内进食过多，可能导致肠胃在睡眠时仍在工作，影响睡眠质量。 5.整体饮食结构：仅依靠晚上的这些食物调节是不够的，还应保证一日三餐的均衡，摄入足够的蔬菜、蛋白质和碳水化合物。 综合来看，在工作压力大的情况下，注重饮食调节是好的，但要注意食物的选择、摄入量和时间安排，并结合整体的饮食结构，以达到更好的调节效果。如果身体出现不适，建议及时就医。

你好，你说的这个饮食很科学，但是很难吸收！我的意思是你调理身体不光要靠饮食，还需要通过运动，吃这些，然后配合运动才能很好的吸收

你好，现在上班族基本上在饮食上很没规律，导致消化系统疾病很常见，如果您的工作压力本来就很大再加上饮食上不规律，很容易导致您的肠胃发生炎症，所以希望您能注意一下你晚上其实吃的并不多，奶和水果都有利于您的身体健康，尤其是像您这样工作很忙的，压力又大的人，晚上补充一下能量是必须的，所以您可以继续坚持下去，生活上您可以适度放松一下，不要一直呆在压力很大的环境下，这样不利于您的健康。就是多注意一下缓解自己的压力，保持一颗乐观的心

对于常年加班的，要注意身体，牛奶，红枣等饮食是一部分，但运动，心态也是很重要的。建议你自己要安排休息时间，你上面的可以一起服用，也不算很多的。

你晚上吃的太多了这是不科学的。会对胃照成副作用。而晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2－3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益且晚上吃得多不易吸收。少吃　与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。早吃。