15岁怎样实现快速长高

15岁快速长高可从饮食、运动、睡眠、心态、补钙这几方面努力。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.饮食：保证营养均衡，不挑食偏食，多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉，每天喝牛奶。
2.运动：多进行弹跳类运动，像跳绳，还可打篮球、游泳等。
3.睡眠：保证充足睡眠，每晚至少8小时，利于生长激素分泌。
4.心态：保持积极乐观，避免压力过大影响身体发育。
5.补钙：适当补充钙剂，如碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒。
总之，15岁想长高要综合多方面努力，持之以恒。

您好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.建议不要偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。祝您健康！

你好，身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，尤其是青春期生长发育很快。这时应多食蛋白质（鱼、肉、豆、蛋、奶）、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂。另外加强锻炼，多做弹跳运动如篮球，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼迅速生长。

增高：要想增高，多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。祝你身体健康

多做跳跃动作，打篮球是很能够长高的方法。对你的小腿一样有作用另外要补充钙离子，可以喝骨头汤。牛奶是很好的营养源，每天一杯，多吃豆类，饭菜荤素搭配，最忌偏食，跳绳也有助于长高。

吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。