怎样缓解失眠症状？

这个临床表现可能是抑郁性神经症。可以用抗抑郁的药物进行治疗，建议精神科检查治疗，崔永元就是这个疾病导致的失眠。

失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。以上是对“怎样缓解失眠症状”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

如果睡眠质量差就会导致体质下降，出现夜间睡眠多汗、白天精神不振、乏力等症状。如果你不想口服药物，建议你首先是注意平时增加锻炼，保持平和心态与开朗心情，并注意一些措施如睡前进行从300倒数每次递减3（有些人无法入睡是由于无法分散注意力，这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心方法）、睡前1小时洗热水澡（水温建议超过38度、时间建议不少于20分钟）、降低卧室温度（室温18-24度、床上温度27度为最佳）等有很好的辅助睡眠作用，同时下午两点后不可以喝茶或咖啡，并注意睡前三个小时不可以进食（会导致胃酸返流影响睡眠）。医生询问：

失眠主要是和你的情志，思虑过多，工作压力，环境，导致有关的，治疗应该是镇静安神，你可以继续中药调理，配合针灸治疗，主要穴位是印堂穴，神门穴，三阴交穴，申脉穴，照海穴，太阳穴，内关穴。太冲穴，等。

.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。　　7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。　　8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。　　9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。　　10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超N