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经常晚上睡不着白天也不瞌睡如何解决？
疾病：失眠提问于 2025-03-20 10:27 -
病情描述：
经常晚上睡不着，白天也没有瞌睡，有什么办法了么，这样真的很烦。
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回答3
经常晚上睡不着且白天也不瞌睡，可能是心理因素、不良生活习惯、环境影响、疾病因素、药物影响等所致。 1.心理因素：焦虑、紧张、压力大等不良情绪可能导致睡眠障碍。建议通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。 2.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、睡前喝咖啡或浓茶等，会影响睡眠。应避免睡前 1 小时使用电子设备，减少刺激性饮品摄入。 3.环境影响：噪音、光线过强、温度不适等环境因素可能干扰睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病因素：如神经衰弱、抑郁症等。若怀疑是疾病引起，需及时就医，明确诊断后进行针对性治疗，如服用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物。 5.药物影响：某些药物，如糖皮质激素、抗抑郁药等可能影响睡眠。必要时在医生指导下调整用药。 睡眠问题可能由多种原因引起，需要综合分析并采取相应措施。如果长期存在睡眠障碍，建议及时前往正规医院的神经内科或精神心理科就诊。
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