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一个正常人身高一米六体重四十公斤年龄二十...
疾病：提问于 2016-01-17 19:46 -
病情描述：
一个正常人身高一米六体重四十公斤年龄二十七瘦了点无病吏问如何可以让其胖起来一个正常人身高一米六体重四十公斤年龄二十七瘦了点无病吏问如何可以让其胖起来
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回答2
你好瘦弱男女在饮食方面有不少都存在挑食和偏食现象因此应改掉这些不良习惯增加膳食的摄入量膳食应丰富多样多吃碳水化合物面食最管用此外高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少平日里更要口不离那些健康的零食如花生、奶糖等喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意在摄入足够蛋白质的情况下宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物这样多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下使瘦弱者体态健壮起来胃肠功能较弱的瘦子可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用除此鱼类也易消化和吸收饮食多样要想增肥首先应当做到科学增肥为健康增肥平衡饮食外还应保持充足而良好的睡眠人的睡眠若比较充足胃口就比较好而且也有利于对食物的消化和吸收不少瘦人喜欢过夜生活动不动就玩个通宵第二天又要强打精神去上班严重影响了睡眠的质量这样下去不瘦才怪还要注意的是个人心理健康工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂学习或工作等都会使人愈加消瘦相反愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥
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回答1
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