低头久了难受头痛颈项发直睡不好怎办

这种情况可能是由颈椎病变、颈部肌肉劳损、精神压力、不良睡眠姿势、脑供血不足等原因引起的。 1.颈椎病变：长期低头可能导致颈椎生理曲度改变、椎间盘突出等，压迫神经和血管，引起一系列症状。可通过颈椎磁共振成像（MRI）等检查明确，治疗包括物理治疗、药物治疗（如颈复康颗粒、甲钴胺片、布洛芬缓释胶囊），严重时可能需要手术。 2.颈部肌肉劳损：长时间保持不良姿势使颈部肌肉紧张、痉挛，产生疼痛。可通过按摩、热敷缓解，也可外用活血止痛膏。 3.精神压力：紧张焦虑会影响睡眠和身体反应。要学会放松，如适当运动、听音乐。 4.不良睡眠姿势：枕头过高或过低，影响颈部休息。需调整合适的枕头高度和睡眠姿势。 5.脑供血不足：颈椎问题或血管异常可能导致脑部供血不足。可进行颈部血管超声检查，治疗包括改善循环的药物（如银杏叶片、盐酸氟桂利嗪胶囊）。 如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，采取针对性治疗。平时要注意保持良好的姿势和生活习惯。

你好！你可以用颈复康颗粒治疗。自我运动治疗：1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次.2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次.3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次.4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次.7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。　8、用拇、食指掐揉人中穴。　9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

您属于交感型颈椎病，针灸治疗效果不错可以去中医院找专业的中医给你针灸，在家可以自己多做一下康复运动1颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次.2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次.3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次.

你要到医院检查下，头部颈部，以及血压情况。明确诊断才能了解怎么样治疗。

不宜多做运动，待情况稳定可进行康复锻炼，最有效的是倒走训练法，考虑到安全因素，也为了便于坚持，可穿一双负跟鞋走路，只需正常走路就可以代替倒走训练，运动量前期不宜过大，循序渐进，但要每天坚持。另外，还要注意正确的站立和坐姿，正确的坐姿应是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部