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孕 45 天体重增 3 公斤多如何控制
疾病：怀孕与妊娠病提问于 2025-03-18 10:00 -
病情描述：
我身高162cm，孕前体重44公斤，现在怀孕45天左右，但是体重已经增长了3公斤多，现在47.5公我身高162cm，孕前体重44公斤，现在怀孕45天左右，但是体重已经增长了3公斤多，现在47.5公斤，这样的涨幅会不会太快，饮食没有明显增量，四肢没有明显胖起来，肚子倒是大了些，书上说整个孕期增长8公斤左右较好，前三个月基本不长体重，请问孕期如何控制体重，谢谢！
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回答1
孕期体重增长需要合理控制，对于怀孕 45 天体重增长 3 公斤多的情况，应从饮食、运动、作息、心态、监测等方面加以注意。 1.饮食：保持均衡，增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果，减少高糖、高脂肪食物的摄入。 2.运动：在身体允许的情况下，进行适量的温和运动，如散步、孕妇瑜伽等。 3.作息：保证充足睡眠，规律作息，有利于新陈代谢和身体调节。 4.心态：保持良好的心情，避免焦虑和压力，以免影响内分泌导致体重异常。 5.监测：定期测量体重，了解体重变化情况，以便及时调整控制措施。 总之，孕期体重控制需要综合多方面的因素，孕妇要养成良好的生活习惯，以保障自身和胎儿的健康。
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