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广州治疗失眠多梦有哪些医院
疾病：失眠提问于 2016-01-15 19:09 -
病情描述：
广州治疗失眠多梦有哪些医院我是高一学生，不会安排作息时间，也不知道如何学习重点，上课喜欢打磕睡，每天都没有睡到8个小时。想得到怎样的帮助：怎样才能调整好生物钟呢？
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回答1
您好，您这种情况，在青少年中间还是很常见的，生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。调节好生物钟就是该睡觉的时候好好睡觉，不该睡觉的时候，就别睡，时间久了，就会调节好的。睡眠时间有很大的个体差异，只要白天不觉得困倦，就证明你的睡眠时间已经够了。而且睡眠时间的长短还会随着季节的变化、年龄的增长而变化。所以，不要拘泥于一天一定要睡足8小时觉的说法。瞌睡了再上床，不要过分在意上床的时间，若满脑子都想着如何才能睡着，反而睡不着。如果太早上床而难以入睡的时，应该离开床，使自己放松，等有了睡意后再上床。
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