大学生饮食瘦身的方法？_即问即答

大学生饮食瘦身的方法？ 疾病：电脑病提问于 2016-01-15 09:10: 病情描述：

我还是个学生，每天下了课，吃完饭，就是回寝室玩电脑，导致小肚子上的肉越积越多，我想瘦身，可是在学校又不想经常运动，只能减少食量，不知道吃什么有助于瘦身，就想咨询一下这方面的相关知识。

回答1
健康指导：运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持可多吃些有助于瘦身的食物，比如黄瓜，白萝卜，韭菜，冬瓜，辣椒，豆芽以及高纤维的蔬菜。不伤身体不用长期坚持的减肥法，黄瓜鸡蛋法。每只吃黄瓜和鸡蛋代替三餐，坚持一周，是很好的刮油方法。过午不食法。超多下午三点不吃任何东西。注意事项，早餐和午餐必须吃饱吃好。
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
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回答2
你好，肥胖是由于缺乏锻炼导致能量过剩，导致体内脂肪聚集而引起体重增加，严重者还会引起一系列心血管疾病。你好，减肥是一个长期坚持的过程，需要长期坚持。减肥需要适当饮食控制和积极锻炼相结合。三餐饮食要规律，营养要均衡，多食水果和蔬菜，多喝水，每天适量喝些花茶，忌食高热量、高脂肪食物，忌烟酒。
李希弘 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长消化内科，呼吸内科常见病的诊治
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回答3
你好，鉴于您不经常运动，我建议您每餐严格控制好自己的食量，尽量吃低脂肪的肉类，像牛肉、瘦肉还有鱼肉。每餐必须有谷物，新鲜蔬菜，平时要多摄入水果，维生素。鉴于您属于大学生群体，最好能在饭后到操场上走走，多走走。希望我的回答对你有所帮助。
孔书雪 医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：胆囊结石，肝胆管结石，肝脏良恶性肿瘤，胰...
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