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南京医院失眠科 疾病：失眠提问于 2016-01-14 16:40: 病情描述：

南京医院失眠科我还很年轻，刚工作三年而已，在大城市里打拼不容易，觉得现在整个人的精神越来越差，经常睡不着觉，之前读书的时候我是能马上就能入睡的那种人，现在呢，已经有一个多月没有好好的睡过觉了。想得到怎样的帮助：像我这样的情况，应该怎么治疗才比较好呢？有什么办法可以帮帮我呢？

回答1
失眠表现有入睡困难、易醒、多梦等，心理,生理,以及环境因素,都可引起失眠,长期失眠可致胸闷，气短,有气无力，任何事情不感兴趣,脏腑功能紊乱,食欲减退,头晕头痛,甚则可出现抑郁状态,你的神经紊乱内分泌失调，也是大脑皮质功能紊乱首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠列如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
王庆松 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：慢性胃炎，高血压，脑血管疾病等。
回答2
您好，您这样的情况应该是患上了失眠；一般而言，久治难愈，或是原因不明、长达数周甚至数月的失眠，可能是转化为重度失眠的重要信号。重度失眠很可能是引起身体上一系列的疾病。看您的情况应该是因为压力才造成的失眠。失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，您也可以使用放松训练或催眠,加强活动与锻炼，放松身心，这样能够改善您的睡眠质量，最重要的还是要调整您自己的心态，工作中注意劳逸结合，保持心情舒畅，睡眠的质量自然就能提高了。
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。