更年期综合征的预防方法是什么？_家庭医生即问即答移动端

更年期综合征的预防方法是什么？ 疾病：更年期综合征提问于 2016-01-14 06:41: 病情描述：

这几个月我的月经是时有时无，月经的量很少颜色还很淡，晚上还老是失眠睡不着，心里就莫名的烦躁，我很担心自己的更年期到了，想来咨询下预防更年期综合征的方法。更年期综合征的预防方法是什么？

回答1
会员你好，考虑是更年期综合症,缓解更年期症状应该注意以下方面：要保持乐观,愉快的情绪.积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪.良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛,食欲增强,睡眠安稳,生活充满活力日常膳食应注意多补充含维生素E、维生素C、B族维生素、维生素D、钙和镁等丰富的食物，改善更年期症状；另外，多食用大豆及其制品,如豆浆、腐竹、豆干,也可帮助缓解更年期症状
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
回答2
你好，加强卫生宜教，使更年期妇女了解保健知识，正确对待更年期综合症。预防更年期综合症的发生。保持心情舒畅、开朗，克服内向、拘谨、抑郁、多虑等不利心理因素，减少发病。注意生活调护，劳逸结合，饮食有节。积极参加适当的体育锻炼，增强体质，增强抗病能力。维持适度的性生活，有利于心理、生理健康。
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...