我现在胖了好多，尤其肚子大得明显，腹部赘

我现在胖了好多，尤其肚子大得明显，腹部赘 疾病：肥胖症提问于 2016-01-13 11:11: 病情描述：

我现在胖了好多，尤其肚子大得明显，腹部赘肉横生，难看死了，负荷又重，加之我本来就是很容易胖的人，真是苦恼啊…所以想进行运动减肥，每天运动15分钟，但又怕一旦停下来会反弹得更厉害，请专家指教我如何科学合理的运动减肥，尤其是减腹部，另外在饮食上应该怎样？

回答1
你好。腹部出现脂肪堆积，可以通过适当的节食，加体育活动配合，把身体多余的脂肪减下去。每天运动15分钟，如果不出汗是没有用的。你可以在晚餐吃到半饱，其他两餐正常吃。慢跑、体操、仰卧起坐都可以。每天空闲时间就做活动，不用太累，锻炼到微微出汗就可以。减肥，贵在坚持。
薛祖洋 医师儿科 冠县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长儿科，中医科内科的常见病多...
回答2
健康指导：您好，根据您的情况，平时饮食要注意保持清淡，杜绝油腻高盐食物和零食，尤其是油炸食品和高糖饮料。少吃主食并用一定量粗粮代替。运动建议每天晚饭半小时后慢跑半个小时，之后按摩腿部，或者进行瑜伽。周末可以进行游泳，健身。希望可以帮到您。
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
回答3
你好，首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...