您好。失眠主要表现为:入睡困难、浅睡易醒、醒后难以入睡、多梦、白天萎糜不振、四肢无力、反应迟钝、工作效率低下、头痛、记忆力减退等。它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神疾病,朋友,以你的描述,你好像患了失眠。失眠不能入睡,建议大睡要放在晚间,白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,要确定床是否够宽敞。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
你好,根据你所描述的情况分析,你很可能是由于用脑过度或是压力过大等因素,所引起的植物神经功能紊乱,梦是正常的生理现象。规律生活,按时吃饭,睡觉。吃的饱也是睡的好的基本保障。多锻炼,身体素质的下降也是失眠的一大原因,最好可以傍晚散步30分钟,步行3000米。多食一些米粥,牛奶类的食物,睡觉前不要喝刺激性饮料,不可饮酒。躺在床上的时候,想一件让你快乐的事情!
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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