您好,减肥需要长期的坚持才能达到理想的效果,科学的方法就是饮食调节结合适当地运动。建议您每天控制饮食,同时要补充足够的营养元素,低脂摄入,每天至少半个小时到两个小时的运动,最好是全身有氧运动,如跳绳,体操,游泳等。
健康指导:建议您通过调整饮食结构进行减肥,控制每天摄入食物的总热量,并且按照早餐4、午餐4、晚餐2进行分配,多吃热量低且容易饱腹的食物,早餐尽量丰富,保证营养全面,食物多样化,晚餐尽量少吃,另外建议您最好每周运动3次,每次30分钟以上。
你好,减肥的最科学方法就是多运动。建议你平常可以多做些酉阳运动,慢跑、游泳、跳绳都是可以利于减肥的,希望我的回答能帮助你!
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