睡前热水洗脸、泡脚,喝一些热牛奶,梳头。有条件用薰衣草的精油熏香或者买此种枕头,薰衣草有舒眠的功能。听些舒缓的音乐。另外,白天发生的不愉快的事情不要多想,精神不要紧张焦虑。卧室墙面粉刷的色彩要是不能过于艳丽的色彩,最好是暖色。灯光要柔和,最好不要开等睡觉。
你好!很多的因素会导致睡眠不好,失眠的治疗需要查找失眠的原因,中医考虑失眠病在心,涉及肝脾肾,或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠,或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠,需要根据你的症状来对症分析论证,加以治疗,才会从根本上调理根治,以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜,要多运动,提高神经的调节能力,生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料,必要时建议中意治疗调理,更多疑问可以及时的在线咨询专家,祝早日康复。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院