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从小睡觉打鼾，日常注意事项有哪些？
疾病：鼾症提问于 2025-03-12 11:18 -
病情描述：
从小睡觉就打鼾，也就是鼾症吧。虽然我本人不觉得有什么，不过我身边的人都觉得晚上睡不好，说的多了，我也觉得很抱歉，想了解一些日常注意事项。
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回答1
从小睡觉打鼾，日常需要注意多方面，如保持良好的生活习惯、控制体重、调整睡姿、避免过度劳累、保持鼻腔通畅等。 1. 保持良好的生活习惯：戒烟戒酒，减少对咽部的刺激。避免睡前剧烈运动和过度兴奋。 2. 控制体重：肥胖是导致打鼾的常见原因之一，通过合理饮食和适量运动来控制体重，减轻颈部和咽部的脂肪堆积。 3. 调整睡姿：尽量采取侧卧睡姿，避免仰卧，可减轻舌根后坠对气道的阻塞。 4. 避免过度劳累：保证充足的睡眠，规律作息，避免身体过度疲劳。 5. 保持鼻腔通畅：及时治疗鼻腔疾病，如鼻炎、鼻窦炎等，保持鼻腔呼吸顺畅。 6. 注意室内环境：保持卧室空气湿润、清洁，避免灰尘和过敏原刺激呼吸道。 总之，从小打鼾需要从多方面注意，长期坚持这些日常注意事项，有助于减轻打鼾症状。如果打鼾严重影响生活或伴有呼吸暂停等症状，应及时就医。
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