我身高162.体重130斤。我试过很多减

健康指导：你的BMI值是24.77属于过重身材。建议：1.食物多样，谷类为主，粗细搭配2.多吃蔬菜水果和薯类3.每天吃奶类、大豆或其制品4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食6.食不过量，天天运动，保持健康体重7.三餐分配要合理，零食要适当8.每天足量饮水，合理选择饮料9.如饮酒应限量10.吃新鲜卫生的食物

你好，减肥要讲究正确的方法。一般来说，运动疗法和饮食疗法效果不错，值得一试。在饮食方面，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣带有刺激性食物，饮食要规整，不要吃零食，尤其睡前不要进食。在运动方面，要勤锻炼，多运动，可以选择慢跑、跳绳等。减肥是一个长期的过程，希望你能坚持下去，并减肥成功。

建议您采用运动与节食的减肥方法来减肥。早餐与午餐必须吃好，晚餐要少吃，而且减肥所吃的食物要计算好您一天消耗的卡路里与您摄取的卡路里，少坐多运动，适当的运动才能让您瘦的健康。您好，根据您描述的情况，所谓的快速瘦身的减肥药对身体危害很大，建议您采用运动与节食的减肥方法来减肥。不要抱怨减肥的法方都没有用，是因为您没有做到而已。

你好，减肥的最好方法是饮食控制坚持运动，只要有恒心，就一定能成功注意休息，均衡饮食，少吃油腻辛辣的食物，少吃零食，坚持锻炼身体，每天坚持运动最少半个小时，只要有恒心相信自己一定能做到