怀孕三个月了，每天吃什么饭？吃什么零食？...

你好，建议可以适量吃富含蛋白质的食物，可以喝孕妇专用的奶粉等等，补偿营养，不要过分劳累就可以的了你好，怀孕期间需要注意，不能吃辛辣或者刺激、上火的食物，也不建议吃过于冰冻的食物或者饮料都是不可以的，零食也建议少吃

此期孕吐已消失，食欲较好，胎儿生长发育快，孕妇体形也开始有所变化，此期孕妇需足够的热能、蛋白质、脂质、无机盐及维生素。如果热能、蛋白质及脂质等缺乏，可影响胎儿脑组织的发育。此期胎儿需要大量钙，对铁的需要也显著增高，应强调选择优质蛋白质如豆及豆制品、动物内脏、瘦肉、乳品、鱼及蛋类。为补充维生素，应选食动物内脏、瘦肉及新鲜蔬菜、水果等。这时候的饮食原则是　：　1、不能挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。　　2、做到昏素搭配，营养合理。　　3、不要食用未煮熟的鱼、肉。　　4、使用一定数量的粗粮，小米、玉米、红薯等。　　5。妈妈对热量的需要要比早期明显增加，适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、花生、核桃等副食。　　6。这时是胎儿骨骼发育关键时期，妈妈对钙的需求增加40%，奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜都是较好的钙源。

怀孕期间饮食要清淡，不建议吃零食的，多吃些高蛋白补血气的食物，多吃些含雌性激素多的食物，如大豆、核桃、蜂王浆等，饮食要规律营养要均衡，不要偏食挑食才好。如果伴有孕吐，可以在饭前适当吃些生姜片，可以缓解孕吐。注意腹部保暖不要受凉，不要吃生冷刺激性的食物，多吃些新鲜的水果和蔬菜，促进新陈代谢为宜。

你好，建议可以适量吃富含蛋白质的食物，可以喝孕妇专用的奶粉等等，补偿营养，不要过分劳累就可以了你好，怀孕期间需要注意，饮食上不能吃辛辣或者刺激、上火的食物，也不建议吃过于冰冻的食物或者饮料都是不可以的，零食也建议少吃

你好，建议你可以适量吃富含蛋白质的食物，可以喝孕妇专用的奶粉等等，补偿营养，不要过分劳累就可以了你好，需要注意，不能吃辛辣或者刺激、上火的食物，也不建议吃过于冰冻的食物或者饮料都是不可以的，零食也建议少吃