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冬天体重减轻，想长胖，如何实现？
疾病：遗传病提问于 2025-03-11 13:58 -
病情描述：
我想咨询一下，我在冬天时60公斤，而在这时才58公斤，而我的意思是怎么长胖啊原来在石河子二医院抓过药，不过是谢开胃药。曾经治疗情况和效果：没有遗传病史想得到怎样的帮助：就是想长胖
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回答1
体重偏轻想长胖，可能与饮食、消化吸收、运动、睡眠、心理等因素有关。要综合调整生活方式，必要时排查疾病。 1.饮食：保证营养均衡，增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、米饭、坚果等。 2.消化吸收：若消化吸收不良，可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，或服用健脾益胃的中成药，如参苓白术散、香砂养胃丸等。 3.运动：适量的力量训练能增加肌肉量，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。 4.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。 5.心理：保持良好心态，减少压力，避免焦虑紧张影响食欲。 长胖需要耐心和坚持，逐步调整生活习惯。若体重持续不增或伴有其他不适，应及时就医，排查是否存在潜在疾病。
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