维生素A和维生素D的剂量

维生素虽然是好东西但吃多了不但不好还有害呢会中毒的尤其是维生素A和维生素D要是您只是想预防眼睛干燥或者是为了增加钙的吸收维生素A每天吃4000~6000单位就可以了；维生素D是200~400单位孕妇可能要多些但每天也不能超过600单位孕妇吃多了维生素D胎儿容易畸形小孩要是吃多了维生素D或者吃了挺长时间都没断过也会中毒

　维生素A、D等脂溶性维生素能够在人体内储存，摄入过量会引起中毒，有许多儿童因服用过量鱼肝油而引起维生素A、D中毒的病例。每天维生素A的摄取量若超过3000微克，将损伤肝脏，还会导致婴儿先天性缺陷。长期过量口服维生素A，可发生骨骼脱钙症、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退、肝脾肿大等症状。长期滥用维生素D，可致钙过剩症，以及厌食、恶心、呕吐、弥散性肌肉乏力等症状。另外，维生素既不是提神剂，也不能当饭吃。维生素本身并不含有热量，也不含有可能产生能量的任何物质，并非是蛋白质或其它营养素———矿物质、脂肪、碳水化合物、水的代用品，因此只服用维生素而不吃食物，人体无法获得所需的其它营养素，是无法获得健康的。　　对于维生素A、D、E等脂溶性维生素来说，如果没有脂肪的参与则很难被人体吸收。维生素B1、B2、C等水溶性维生素，口服后主要经小肠吸收，若空腹服用，维生素会较快通过胃肠，很可能在人体组织尚未充分吸收就通过尿液排出体外，而起不到作用。因此，维生素类药品或营养品一般应饭后服用，而且只能作为一种营养补充剂，而决不能当饭吃。　　从食物中摄取的天然维生素与药品和营养品中的合成维生素也有区别。虽然合成维生素或矿物质的化学成分没有差异，但食物中天然存在的维生素往往含有人工合成维生素中所没有的物质。例如合成维生素C一般只含有抗坏血酸，但存在于玫瑰果实中的天然维生素C还含有维生素P，能够提高维生素C的效用。天然维生素E中也不止“α—生育酚”一种成分，而是含有全部的生育酚，能产生更大的效用。而且，通过食物摄取天然维生素不用担心维生素过量的危险。补充维生素应该在每天早餐后补充，效果才更好。维生素A补充剂一般是鱼肝油多见些维生素补充品的剂量都是相对保守的，就是说，即便是不缺的人吃了基本上也没事，当然了你要是不按照推荐剂量吃，那就不好说啦。你没有必要太紧张，只要按照产品说明上的推荐剂量吃，那肯定没事，况且你还是个缺乏者。1，如果你确定自己是维生素A的缺乏者，那可以放心大胆的按照产品推荐剂量吃，没有任何问题2，可以吃类胡萝卜素来代替维生素A，这个吃多也没事，安全，同样的，按照推荐剂量吃就可以了3，如果你有营养学方面的专家指导的话，按专家的指导意见吃4，维生素ACE这三个是抗氧化维生素，可以一起吃，确实有互相促进的作用

维生素虽然是好东西，但吃多了不但不好，还有害呢，会中毒的，尤其是维生素A和维生素D。要是您只是想预防眼睛干燥，或者是为了增加钙的吸收，维生素A每天吃4000~6000单位就可以了；维生素D是200~400单位，孕妇可能要多些，但每天也不能超过600单位，孕妇吃多了维生素D，胎儿容易畸形，小孩要是吃多了维生素D，或者吃了挺长时间都没断过，也会中毒。