入睡困难、睡不深、常做噩梦且醒来无力怎么办

失眠表现多样，入睡困难、不能熟睡、多梦易醒、醒后乏力等，可能由心理、环境、生理、疾病、生活习惯等因素引起。 1.心理：焦虑、抑郁、压力大等不良情绪会影响睡眠。要学会调节情绪，通过冥想、放松训练等缓解。 2.环境：噪音、光线过强、温度不适等环境因素会干扰睡眠。营造安静、黑暗、舒适的睡眠环境有助于改善。 3.生理：生物钟紊乱、内分泌失调等生理变化可能导致失眠。规律作息，保持良好的生活节律很重要。 4.疾病：某些疾病如神经衰弱、高血压、糖尿病等也可能引发失眠。积极治疗原发疾病能缓解失眠症状。 5.生活习惯：睡前喝咖啡、茶，睡前剧烈运动，睡前使用电子设备等不良习惯均会影响睡眠。改正这些习惯有利于睡眠。 总之，改善失眠需要综合调理。保持良好心态，养成健康生活习惯。若失眠严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

您好！失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍着人们的正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至会形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。这种情况的失眠经常是由精神紧张、思虑过度、神经衰弱等因素引起。建议您睡前喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。同时避免激烈活动或兴奋的事情，以及少饮水，晚饭不宜过饱等；保持心情舒畅，不要劳累着凉等，但在一些饮食方面都贵在坚持，上面已经提到长期用药对身体的伤害，建议带你父亲你正规的医院检查一下，经过专业治疗会有一定的效果。

这是失眠的基本症状表现。当失眠严重时，可能会导致患者的恐惧心理出现，害怕晚上睡不着，继而发生更严重的失眠症。从而引发神经衰弱，失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等塬因，常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。长期失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多。失眠已经成为现代女性健康和美丽的主要敌人!失眠一方面学会自身调节，一方面要及时找正规医院检查塬因治疗。

失眠常见的一种表现是入睡困难，这种失眠又称难入睡性失眠。当躺在床上以后，脑子越来越清醒，过去的事情象电影一样，不停地在脑子里显现着，越是强迫自己不去想这些事，越易引起烦躁，越不能入睡，就这样翻来覆去无法入睡，一直要折腾一二个小时才能入睡。这种失眠又称为皮层性失眠。还有一种失眠现象是上床后，脑子里并不想什么，就是睁着眼睛睡不着有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。如果是严重的失眠建议到正规医院治疗。