腿怎么放都不舒服

在临床上有一种叫做不安腿，你的情况有可能就是不安腿不安腿综合征系指小腿深部于休息时出现难以忍受的不适，运动、按摩可暂时缓解的一种综合征。应该注意睡眠卫生以及规律作息。少用咖啡及含咖啡的饮料、戒烟、少饮酒或睡前热水浴。应避免白天过度的睡眠，减少因此而出现的睡眠障碍。另外，白天过度的体力运动可能也会加剧

这种情况应当考虑为不安腿综合症.不安腿综合症的诊断有四条标准：1,异常感觉：由于肢体的难以形容的不适感,导致有运动肢体的强烈愿望,主要是下肢.这些异常感觉常发生在肢体的深部,而不是在表面,如皮肤.2,运动症状：患者不能入睡,不停运动肢体以缓解异常感觉.主要表现为来回走动,不?味?蚯??煺瓜轮?或者在床上碾转反侧.3,症状在休息时加重,活动可以暂时缓解.4,症状在夜间加重,深夜达到高峰.患者应该注意睡眠卫生以及规律作息.少用咖啡及含咖啡的饮料,戒烟,少饮酒或睡前热水浴.应避免白天过度的睡眠,减少因此而出现的睡眠障碍.另外,白天过度的体力运动可能也会加剧症状.药物方面的治疗都是对症的,只是在患者运动症状严重或有睡眠障碍等症状时才使用,可用左旋多巴,具体剂量应当在神经内科就诊后在医生指导下使用.中药及针灸也可使用.在生活中需要注意以下事项：　　1.首先要保持良好的心态,这是很必要的.抑郁和焦虑情绪会加重不安腿综合症的症状.　　2.要合理的安排生活和工作.因为不宁腿的症状也可以出现在白天静止时,所以,患者应对自己所处的环境多加留意,采取相应的?ご胧?例如,在影院,剧场,乘坐飞机最好选择邻近通道的座位,以便在症状出现时随时站立或走动,以减轻不适.　　3.调整睡眠方式.不安腿综合症的症状主要发生在晚上和夜间睡眠时,因此有意延迟睡眠时间,直至困意十足再休息,避免睡前阅读恐怖刺激性文字或视频,可以在睡前适当的做些锻炼,特别是腿部的锻炼.　　4.注意温度变化.大多数患者觉得天气变凉和气候潮湿会加重不安腿综合症的症状,所以晚间睡眠时应保持温暖的环境.　　5.避免接触刺激性物质尼古丁,咖啡因等物质具有兴奋神经系统的功能,这些都可能加重不安腿综合症的症状.