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近期睡眠障碍，疲惫不堪，如何改善？
疾病：失眠提问于 2025-03-11 11:14 -
病情描述：
于农历八月十四下午午睡开始，人有强烈的睡意，但是躺在床上后感觉脑袋里的那股强烈的睡意很难拧成一团让自己很快睡下，觉得脑袋里空空的，睡意会分散的让人查觉不出，我是做早上生意的，必须起早，每天早上5：15分就起床了，以前每天下午都会睡到4点左右，现在干脆白天晚上都睡不着了，晚上即使是好不容易睡了，也总是醒，醒了以后就怎么也睡不着了，人感觉到非常疲惫，累！这种状况是以前没有的。
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回答2
睡眠障碍可能由多种因素引起，如生物钟紊乱、心理压力、环境变化、不良生活习惯、疾病影响等。 1.生物钟紊乱：长期早起且不规律的作息，可能导致生物钟失调，影响睡眠质量。应尽量保持规律的作息时间，逐步调整睡眠习惯。 2.心理压力：生意上的压力或其他心理负担，会使人精神紧张，难以入睡。可通过适当运动、听音乐等方式放松心情。 3.环境变化：睡眠环境的改变，如温度、湿度、噪音等，都可能影响睡眠。营造舒适、安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.不良生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或茶等，会刺激神经，影响睡眠。睡前应避免这些行为。 5.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、焦虑症等也可能导致睡眠问题。若怀疑是疾病引起，需及时就医诊断。 睡眠对于身体健康至关重要，若睡眠问题持续存在且严重影响生活，建议及时前往正规医院的神经内科或精神心理科就诊，寻求专业帮助。
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回答1
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