家族遗传的肥胖，日常要怎么饮食才能减肥

您好，减肥其实多食物种类没什么要求，主要是量，减肥期间，饮食均衡，早餐要吃饱，中午和晚上吃个8分饱就可以了。另外辛辣，油腻肥甘的食物要少吃就行。主要是对饮食量的控制，食物的种类其实是没有特别的禁忌的。饮食外要配合多运动，主要靠意志力减肥，希望我的回答对你有帮助,祝您健康。

健康指导：您好：您的情况估计是体质问题，是脾虚型肥胖。脾虚型肥胖，人的脾胃是消化器官的主要脏俯。脾与胃互为阴阳，胃为表，负责接纳?生产原料?并对其进行初加工。脾为里，是胃的内在动力，胃是在脾功能的激发下才有分泌胃液、揉动粉碎、搅和消化和传输功能。如果一个人脾虚，就会影响水液代谢，影响营养素的吸收，影响运化，就会造成许多痰湿停留在体内，影响肌肉的松紧，造成虚胖。建议您找中医调理。然后再减肥，这样才能一举成功。

您好，如果你想减肥，必须做好，一是大量饮水，因为分解脂肪需要大量的水。二就是保证充足睡眠，因为大部分脂肪是在睡眠中代谢的。三是运动，运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次以上，每次半小时以上。四是饮食，饮食方面注意一定不能过度节食，每顿八成饱即可，更不要吃减肥药，关键是要改善饮食结构。戒掉饮料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白质的食物，多吃粗粮，蔬菜水果，少吃精加工的面食。

您好，看过您描述的情况，您现在要减肥，建议您可以通过运动和控制饮食进行减肥，只要坚持减肥，多运动，效果会比较理想的建议您在以后的生活中每天早起跳跳绳跑跑步等大约15-20分钟，晚睡前摇摇呼啦圈，做做仰卧起坐等，在饮食方面，您可以多吃青菜，水果等食物，祝您健康

健康指导：您好，由于遗传因素的导致的肥胖是比较难剪掉的；这种类型的肥胖人士在减肥方面要格外的注意，日常膳食尽量选择低能量密度、高饱腹感的食物如奶制品、新鲜蔬菜水果、粗粮类食物等；同时建议您每天可以进行一定时间的有氧运动帮助消耗脂肪。