潘若迪腰腹减肥

饭后站立半个小时饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。

你好，瘦腰的操的方法如下：第一招：收腹运动　　动作：　　躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。　　第二招：仰卧起坐练正腹肌　　动作：　　膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。　　第三招：呼吸练侧腹肌　　动作：　　1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约七成后，屏住呼吸。2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。　　3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。　　第四招：转身练内外斜肌　　动作：　　左脚站立，提起右脚，双手握住用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次。

12天减去身上12%办法不需要运动,很多老外用都说非常好,这也是美国世界健身中心强烈推荐给想要迫切女士良方.方法：一共12天：头3天：每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐),份量不限第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂,不但不能帮助还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限台湾妙方-3星期瘦7公斤方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯量再配上一片至两片奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。还可以用牛奶【减肥】胶囊因为它是是纯中药的所以无副作用，效果很好

时刻保持腹部紧张状态，在平时的时候要注意保持腹部紧张，可以做些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等，或者时刻记住保持腹部紧张，注意收紧腹部、抬头挺胸，每天都坚持这样的状态，就能够轻轻松松地甩掉腹部的赘肉。