14 岁孩子 130 多斤想瘦身，控制不住食欲咋办

14 岁孩子体重超标想瘦身但控制不住食欲，可从饮食调整、增加运动、规律作息、心理干预、医疗辅助等方面入手改善。 1. 饮食调整：保证营养均衡，减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2. 增加运动：选择适合孩子的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每周至少 3 次，每次 30 分钟以上。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜。 4. 心理干预：帮助孩子树立正确的身材观念，增强自信心，避免因焦虑而过度进食。 5. 医疗辅助：如肥胖严重，可在医生指导下考虑使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但需严格遵医嘱。 孩子瘦身需要长期坚持，家长要给予鼓励和支持，帮助孩子养成健康的生活习惯。如情况严重，建议及时就医，在医生指导下科学减重。

减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您孩子在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

1,蜂蜜减肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低`,所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，一个星期，第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。