睡眠肤浅易惊醒，哪些中药能有效调理失眠？

睡眠肤浅易惊醒的调理，可从中药调理、饮食调整、生活习惯改善、心理调节、适当运动等方面着手。 1. 中药调理：酸枣仁具有养心补肝、宁心安神的作用；百合能清心安神；柏子仁可养心安神、润肠通便。使用中药调理需遵医嘱。 2. 饮食调整：避免晚餐过饱或过油腻，减少辛辣、刺激性食物的摄入。睡前可喝一杯温牛奶。 3. 生活习惯改善：保持规律的作息时间，创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4. 心理调节：减轻压力，避免焦虑、紧张等不良情绪，可通过冥想、深呼吸等方式放松。 5. 适当运动：但避免在睡前剧烈运动，可选择在白天进行适量的有氧运动，如慢跑、瑜伽等。 总之，改善睡眠需要综合调理，若失眠症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

你这样有可能是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。这可看看中医,一般可吃些养血安神的中药来调理的,也可吃中成药安神宝颗粒。

主要考虑为神经衰弱、体虚引起的，可以吃一点安神补脑液的，平时多吃有营养的食物来改善的。

这情况平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。

失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.