如何应对顽固性失眠

顽固性失眠是一种长期且严重的睡眠障碍，可能由心理、生理、环境、生活习惯和疾病等多种因素引起。治疗方法包括调整生活方式、心理治疗、药物治疗、物理治疗等。 1.心理因素：焦虑、抑郁等不良情绪容易导致顽固性失眠。要学会调节情绪，可通过冥想、深呼吸等放松训练来缓解。 2.生理因素：如生物钟紊乱、内分泌失调等。保持规律的作息，适当运动，有助于调整生理机能。 3.环境因素：噪音、光线过强等不良环境会影响睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境很重要。 4.生活习惯：睡前喝咖啡、玩手机等习惯会干扰睡眠。睡前避免刺激性活动，养成良好的睡前习惯。 5.疾病因素：某些疾病如神经衰弱、高血压等也可能引发失眠。积极治疗原发疾病，有助于改善睡眠。 6.药物治疗：可在医生指导下使用唑吡坦、艾司唑仑、佐匹克隆等药物，但需遵医嘱。 总之，顽固性失眠需要综合多种方法进行治疗和调整。患者应保持积极的心态，坚持治疗，逐步改善睡眠状况。

你好，长期睡眠不佳与情绪，思虑劳神过度有很大的关系。初步建议，首先希望你调整情绪，保证心情舒畅。其次在治疗上面建议中医药治疗平调阴阳为主，可以选择朱砂安神丸，珍珠灵芝片配合使用。配合针灸治疗。效果很好。祝你身体健康。

你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题

与神经精神兴奋有关系的.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素，归脾丸等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.

你好，你这种情况可能是顽固性失眠，建议继续服药，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。