如何有效预防中年远视

预防中年远视，可从用眼习惯、眼部保健、饮食调节、定期检查、避免不良环境等方面着手。 1.用眼习惯：避免长时间近距离用眼，每隔一段时间远眺或闭目休息。阅读时保持合适的距离和光线，控制使用电子设备的时间。 2.眼部保健：经常做眼保健操，促进眼部血液循环。适度按摩眼部周围穴位，缓解眼部疲劳。 3.饮食调节：多摄入富含维生素 A、C、E 和锌、硒等营养素的食物，如胡萝卜、蓝莓、坚果等。 4.定期检查：建议每年进行一次眼部检查，及时发现和处理眼部问题。 5.避免不良环境：减少在强光、弱光或风沙环境中用眼，防止对眼睛造成损伤。 总之，预防中年远视需要长期坚持良好的生活和用眼习惯，关注眼部健康，才能有效降低远视发生的风险。

随着年龄增加，晶体核逐渐硬化，晶体的可塑性及弹性逐渐减弱，故调节功能逐渐减弱，大约在40￣45左右，近距离工作或阅读就发生困难，这种由于年龄所致的生理性调节减弱，称为老视。首先应进行远视力检查和验光，矫正屈光不正，同时了解被检者的工作性质和阅读习惯，选择合适的阅读距离进行老视配验。老视矫正应用凸透镜，可选择单光眼镜、双光眼镜和渐变多焦点眼镜。

远视是指眼在不使用调节时，平行光线通过眼的屈光系统屈折后，焦点落在视网膜之后的一种屈光状态因而要看清远距离目标时，远视眼需使用调节以增加屈光力，而要看清近目标则需使用更多的调节。当调节力不能满足这种需要时，即可出现近视力甚至远视力障碍。常见的原因是眼球前后轴较短（称为轴性远视），其次是眼的屈光力较弱（称为屈率性远视）。远视也可以认为是眼球发育不全，在儿童时一般常为远视，以后随年龄增长而程度减低。治疗：远视眼，如果视力正常，又无自觉症状，不需处理。如果有视力疲劳症状或视力已受影响，应配戴合适的凸透镜片矫正。远视程度较高的，尤其是伴有内斜视的儿童应及早配镜。随着眼球的发育，儿童的远视程度有逐渐减退的趋势，因此每年还须检查一次，以便随时调整所戴眼镜的度数。除配戴凸镜矫正外，还可以用角膜接触镜矫正。

远视眼的前后眼轴较短,或是屈光系统的屈光力较差。在休息状态下,外来的平行光线,结成模糊的影像,必须由睫状肌收缩,加强晶状体调节,方能将清晰的影像落在视网膜上。以下几种方法可以预防远视1入静养目法：端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，手心向上（有心脑血管病者手心向下），心中反变意想：我在气中，气在我中，天人合一，气为我用，静养15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。每天早晚各做一次。2.远眺按摩法：每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。3.折指法：每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行30～50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。4.吐气法：腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。