请健身教练回答2007-5-1818：33：40的_即问即答

请健身教练回答2007-5-1818：33：40的 疾病：肥胖症提问于 2016-01-05 06:44: 病情描述：

如何安排饮食和睡觉时间?多少时间可以减肥5公斤?减肥期间面食可以吃吗?(包括面条、面粉馒头、咸饼干）还有甜食？谢谢!

回答3
因为早晨空气含氧量低，所以不建议在清晨进行大运动量的运动，你可以转移到傍晚的时候进行锻炼。如果你有早上锻炼的习惯，那么早上锻炼前先喝一点水，然后把身体活动开（主要是肌肉和韧带充分舒展开）就可以了，也就是运动员说的热身完毕就可以了，切忌不要在清楚有太大量的运动。
王庆松 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：慢性胃炎，高血压，脑血管疾病等。
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回答2
早上6点到7点，慢跑8公里。
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...
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回答1
.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2.中餐一碗饭+菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动
肖起涛 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：感冒、腹泻、心脑血管以及儿童缺钙、营养不...
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