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23 岁女孩身高 1 米 7 体重 120 斤，臀腿胖，想健美苗条，咋办
疾病：提问于 2025-03-04 10:58 -
病情描述：
我是一女孩,23岁,1米7,120斤,臀部和大腿特胖,请问是否正常，如不正常又怎么样锻炼能改变,多谢第一次问题补充:我想更健美，更苗条些,怎么办
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回答5
23 岁女孩身高 1 米 7，体重 120 斤，臀腿较胖，想更健美苗条，可通过合理饮食、针对性运动、调整作息、保持良好心态及适当借助医疗手段来改善。 1. 合理饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄取，如鸡胸肉、鱼虾、豆类。 2. 针对性运动：多做臀腿部位的锻炼，如深蹲、臀桥、箭步蹲等，每组 15-20 次，每天 3-4 组。也可进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次 30 分钟以上。 3. 调整作息：保证充足睡眠，每天 7-8 小时，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 保持良好心态：避免焦虑和压力过大，以免影响内分泌，导致体重增加。 5. 医疗手段：如有需要，可咨询专业医生，考虑进行中医针灸、按摩等辅助方法。 总之，想要达到健美苗条的目标，需要长期坚持上述方法，养成健康的生活习惯。
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回答4
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回答3
俯卧撑
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回答2
健美运动员的寿命不长?谁说的?没根据.
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回答1
哑铃，臂力器。都可以锻炼手臂和胸部肌肉。
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