体重60公斤，身高155cm怎样快速减_家庭医生即问即答移动端

体重60公斤，身高155cm怎样快速减 疾病：提问于 2016-01-05 03:01: 病情描述：

内减到100斤

回答1
你好，建议你养成良好的饮食生活习惯，慢慢的就能减下去了建议一日三餐得按时吃饭，不然会容易反弹的，晚饭可以规定在5点之前，如果晚上饿了，可以吃点水果，建议吃柚子，柚子有减肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。晚上可以选择一个确定的时间去运动，建议慢跑四十分钟到一个小时，临睡前可以做一些瘦腿小运动，比如等车轮运动，抬腿运动等
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
回答2
健康指导：您好，您的年龄在17岁，还是处在相对身体生长的阶段，不要想快速减肥让自己瘦下来。快速减肥会影响身体的健康，我们一般会建议想要减肥的人士，每月的减3-4斤比较合理。身体能够接受。过度的减肥会造成身体不适。合理的减肥是注意日常的饮食，平衡膳食和保持运动。是身体处于一个合理的范围之内。身体过度肥胖大多数人是因为营养过剩导致，所以就需要注意平时一日三餐合理膳食。不要吃油脂过多的食物，不要吃过多甜食。在这里我推荐你去网上找一张中国居民平衡膳食宝塔那张图片，又很具体的膳食指导。你对应的实施到你的生活中并坚持。一定会有一个健康苗条的身体的。
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
回答3
你好，从你提供的临床资料来看，考虑减肥要适度，不要急于求成，以免导致营养不良性疾病。你的身高155cm,标准正常体重的参考值为45千克，最多不应超过50千克，超重10千克。建议少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，多吃绿叶蔬菜、水果等高纤维食物和鸡、鸭、鱼等优质蛋白的食物。每天需坚持每次至少60分钟有氧运动，如快步走、慢跑、跳绳、游泳等。杜绝零食，要管住嘴，迈开腿，才能达到减肥塑身的目的，希望能对你有所帮助。
谷魁广 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长内科，对脉管炎，肾病，胃病有丰...