初二学生睡眠充足仍学习时没精神怎么办？_即问即答

初二学生睡眠充足仍学习时没精神怎么办？ 疾病：失眠提问于 2025-03-04 11:00: 病情描述：

我读初2.16岁想把学习搞上去因为以前在玩所以要学的很多.之前因为学到11点才睡早上6点整起但白天没精神坚持了一个星期也没学到什么.之后我10点睡6点起（要15～30分钟才能入睡）中午还睡15分中（但睡不着）.可是仍在白天只到第3接课有点精神但到晚上写作业看几个题就打不起精神为什么.也没什么运动怕没时间学习压力好大想想学好但成绩还买什么起色.我该怎么办怎么学好？

回答3
初二学生睡眠充足但学习时仍没精神，可能是学习压力、睡眠质量、营养状况、缺乏运动、心理因素等原因所致。 1. 学习压力：过大的学习压力会导致精神紧张，影响学习状态。应合理规划学习时间，制定科学的学习计划，避免过度焦虑。 2. 睡眠质量：虽然睡眠时间足够，但入睡时间长可能影响睡眠质量。要保持安静舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备。 3. 营养状况：营养不均衡可能导致精力不足。保证摄入充足的蛋白质、碳水化合物、维生素等，多吃蔬菜水果和优质蛋白。 4. 缺乏运动：运动能促进血液循环和新陈代谢，增强体质和精力。可利用课间或周末进行适量运动，如慢跑、跳绳。 5. 心理因素：对学习成绩过度担忧等心理问题也会影响精神状态。要调整心态，树立信心，积极面对学习中的困难。总之，要综合考虑各方面因素，找到适合自己的方法来改善精神状态，提高学习效率。同时，要保持良好的生活和学习习惯，相信通过努力成绩会有所提升。
高敏 主任医师脑病科 广东省第二中医院 (三级甲等) 擅长：运用中医中药治疗各种脑病常见病及疑难杂症...
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回答2
睡眠质量不好，学习压力太大，学校进步不明显。建议晚上照常10点睡觉，中午保证有半小时睡眠时间。睡不着是因为你学习压力太大所造成的。建议睡觉时回忆当天学习的知识有利于巩固学习。
孔书雪 医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：胆囊结石，肝胆管结石，肝脏良恶性肿瘤，胰...
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回答1
你好你现在主要还是精神不是很振奋，这个你还是同时可以选择健脑补肾的食物调理。现在来说你首先还是要做好睡眠要按时作息，同时你也是可以配合使用健脑补肾丸来综合的治疗，还是有不错的效果的。祝早日健康。
黄飞龙 医师妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
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