-
长期久坐电脑前如何提高身体素质
疾病：电脑病提问于 2025-03-04 11:02 -
病情描述：
病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：出来工作已经两年了，天天基本坐在电脑前，身体变得越来越虚弱，基本也没运动，自己也清楚这样不行，也到处从明天开始提高身体素质，想请问下怎么提高身体素质呢想得到怎样的帮助：怎么提高身体素质
-
回答1
长期久坐电脑前，要提高身体素质，可从合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态、定期体检等方面着手。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等。减少高油、高盐、高糖食物的摄入。 2.适量运动：根据自身情况选择适合的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，还可适当增加力量训练。 3.规律作息：每天保证充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。良好的睡眠有助于恢复体力和增强免疫力。 4.良好心态：保持积极乐观的心态，学会释放工作和生活中的压力，避免长期焦虑和紧张。 5.定期体检：每年进行一次全面的身体检查，及时发现潜在的健康问题，并采取相应的治疗措施。 总之，提高身体素质需要长期坚持，逐步养成良好的生活习惯和运动习惯，才能让身体更加健康有活力。
-
- 张程 主治医师 职业病科 广州市第十二人民医院 (三级) 擅长： ...
-
-
矽肺吃什么好？
饮食宜营养丰富、高蛋白质，充分补充维生素A、D、C及B族。宜多吃新鲜蔬菜和水果；宜...
张华 主任医师 广州市中医医院
-
补肾保健品要注意什么？
购买补肾保健品，要注意切勿轻信广告，不要人云亦云，适合别人使用的并不一定适合自己，...
吴艳华 主任医师 广州市红十字会医院
-
女人补肾要注意什么？
女人补肾要注意调补气血，而脾胃是气血生化之源，所以女性不能单纯补肾，脾胃也要一起调...
吴艳华 主任医师 广州市红十字会医院
-
如何判断肾虚的类型？
肾虚根据每个人的不同症状，主要分为肾阴虚、肾阳虚、肾气虚、肾阴阳两虚等类型，其中肾...
吴艳华 主任医师 广州市红十字会医院
-
肾的主要功能是什么？
中医所说的肾多是指肾的功能，可以说几乎涵盖了西医学内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、...
吴艳华 主任医师 广州市红十字会医院
-
职业性放射性疾病如何诊断？要做什么检查？
检查的话，一般对血象进行甄别就足够了，有些网友可能会想X射线一次两次对人的身体健康...
陈祖辉 副主任医师 暨南大学附属第一医院
