心理分析:自卑心理是人类共有的一种心理,是早期人类面对大自然的不确定性的一种自我保护的情绪状态,同时也是婴幼儿时期在父母面前处于弱势的一种情绪体验,其实自卑对人是有保护意义的,它让人更有对危险的预先准备。不过多度的自卑可能对人成长后进入社会不利,应该是由于早年跟父母互动过程形成的一种人际挫败的感觉,逐渐形成一种自卑感。心理指导:建议试着做一些力所能及的尝试,或者把比较大的目标分割成具体的小目标,让自己在这种完成具体目标的过程中逐渐建立自信心,会发现其实你也是很有能力的。
想要改变自卑心理最好的办法是建立自信。建立自信的方法:(1)给自己以积极的暗示:一个人如果总想着自己不行,总是给自己这种消极的暗示,就会陷入到恶性循环的怪圈中,这时如果用“我能行”代替“我不行”来规劝、激励自己,就会打破恶性循环中的一环,并注入了积极的内容,就能重新建立起自信心。(2)善于发掘自己的长处:每个人都有自己的长处和短处,生活中也同样如此,如果对一项工作有很好的应对能力的话,自然对自己有了信心,其他项目也会受其影响有显著的进步。比如有的同学数学不好,但乐感强,听到一首歌之后,很快就能把音调记下来,起初可能是喜欢这首曲子,又因记忆好,同时对音乐的节奏和音调有极灵敏的感受力,因此不费力就能背下来,若能意识到自己这一优点,这位同学就能恢复他曾经失去的自信心,不止在唱歌方面,对其他学科也会产生兴趣。由此可见,当对自己的学习失去信心的时候,更应该去发掘自己的其他特长,以找到恢复自信的机会。
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何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
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何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
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何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
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何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所
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何日辉 副主任医师 深圳华科大研究院华和心理成瘾医学研究所