初中生一米五一百斤，如何减肥增高？

初中生处于生长发育阶段，想要减肥增高，需从饮食、运动、睡眠、心态和避免不良习惯等方面着手。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入。 2.运动：坚持适量的有氧运动，如跳绳、游泳、慢跑等，有助于促进骨骼生长和消耗热量。 3.睡眠：每天保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌，促进身高增长。 4.心态：保持积极乐观的心态，避免因身材问题产生过大压力，影响身心健康。 5.避免不良习惯：如长时间久坐、弯腰驼背、熬夜等。 总之，初中生想要实现减肥增高的目标，需要养成良好的生活习惯，并长期坚持。只要方法得当，相信会取得理想的效果。

您好，最好不服用药物来减肥，减肥药物有一定的副作用，不要轻视。建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

健康指导：饮食上注意营养，食物多样化，宜吃含蛋白质和维生素丰富的食物，补充人体必需的营养，多吃蔬菜水果和含纤维素丰富的食物，每天喝牛奶等含钙丰富的食物，既可以减肥还有利于增高，多喝水，吃饭要有规律，多运动，保证充足睡眠。