怎么样才能科学快速有效的减肥呢？

1,减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药.2,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋.中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜.晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐.

你好,最科学的减肥方法是有氧运动,每天进行2小时的有氧运动,比如慢跑,散步,游泳,打球等都可以减肥的.饮食方面应该尽量少吃高热量的食物和高脂肪的食物,多吃清淡的蔬菜水果,比如黄瓜,西红柿等.吃方便面是不可以减肥的,而且对身体不好.

简单的方法就是适当做有氧运动,如跑步,一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜.

你好,多吃蔬菜水果,多喝水,少吃油腻食物如肥肉,动物内脏等,平时多锻炼身体,如跑步,快走,合理控制饮食等有助于减轻体重的.