失眠的患者要怎样调整呢_家庭医生即问即答移动端

失眠的患者要怎样调整呢 疾病：失眠提问于 2016-01-01 19:35: 病情描述：

病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：我最近工作压力特别大，所以心情一直不好，晚上失眠严重，总是睡不着觉，即使睡了，也像做梦一样，迷迷糊糊的，白天头特别疼，后来去医院检查，医生说是失眠，想问一下，失眠的患者要怎样调整呢

回答1
你好，患者应保持一个安静的睡眠环境，睡觉时关掉电视和收音机。其次，不要太在意睡眠，失眠的时候不要给自己压力，有压力反而更睡不着。注意自己心理状态的调节，一个积极地心态是很重要的，可以去接受一下心理医生的咨询辅导，让医生帮助您调节一下内心，不要给自己太大的心理负担
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
回答2
您好，失眠患者治疗首先要注意的就是心态上的调整，所以保持积极乐观的心态很重要。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。学会自我调节、自我暗示，可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
吴志全 主治医师儿科 河北医科大学附属平安医院 (二级甲等) 擅长：擅长：小儿病毒性脑炎，化脓性...