害怕考试怎么办_家庭医生即问即答移动端

害怕考试怎么办 疾病：失眠提问于 2016-01-01 18:27: 病情描述：

我是一名学生,在一次重要的考试前,我感到很紧张,于是心脏就开始觉得好象有东西压着一样,后来就发展成为一想到考试就跳得特别厉害,甚至耳朵都听得到声音,手放在心上能感觉到特别明显的跳动.我经常提醒自己,就是一次简单的考试而已,没什么大不了的,还跟妈妈谈了很久,但是都没什么改善,渐渐的,胃也和心脏一起跟着跳了,有时比心脏以前的跳动还剧烈,跳着跳着,头也跟着胃的跳动的节奏一下收紧,一下放松.我很担心,失眠了很多天,为了能使我晚上睡着,我下午还跑步跑得很累,力图我的失眠结束掉,但是晚上即使很困,一想着心跳,我就又睡不着了.有时候想点考试以外的事,心跳就正常一些,但是我的意识又告诉我:心跳没有那么剧烈了(很高兴)我的心又开始剧烈跳动起来.直到现在考试结束了,我的情况虽然没有那么糟糕,但是还是会有,只要一有我稍稍有紧张或害怕的事情,我的心又会剧烈跳动了,想着以后还有那么多考试,要是每次考试都是这样,我就完蛋了,特别是现在又想着升学,想着升学以后的科目很难,我学不好……这些问题都困扰着我,使我担心,使我睡不着……我该怎么办,请各位专家帮帮忙,谢谢你们了!

回答1
你好，可以看看心理医生。另外多参加考试。
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
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回答2
只要平时努力了，就拥有了实力，有实力就有自信，就一定能取得好成绩的。再说怕有何用啊，岂不是杞人忧天吗。
黄飞龙 医师妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
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回答3
心理咨询，可采用系统脱敏，认知疗法。面询效果会好点。
刘浩庆 医师全科 肇庆市大旺开发区医院 (一级) 擅长：内科常见病多发病的诊断、治疗有较全面了解...
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回答4
您好，你的情况，需要看心理医生的
郭立军 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：个人擅长药理学，妇科，内科
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回答5
建议去看心理咨询师，做适当的放松指导，平时可听听轻松、自然一点的音乐。平时做一些吐纳的锻炼，做到紧张时可做一些深呼吸的吐纳来减缓紧张。关键还是认知，考前适当的焦虑是正常的。不要为焦虑而担心，加重焦虑。
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
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