长期失眠且常做噩梦如何有效治疗

长期失眠且常做噩梦是较为常见的睡眠问题，可能由心理因素、生理因素、环境因素、生活习惯和疾病因素等导致。 1.心理因素：工作压力大、焦虑、抑郁等心理状态容易引发失眠和多梦。需要学会自我调节，如通过冥想、瑜伽等方式放松身心。 2.生理因素：如生物钟紊乱、激素水平变化等。可通过调整作息，保持规律的睡眠时间来改善。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等都会影响睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于缓解。 4.生活习惯：睡前喝咖啡、浓茶，或睡前长时间使用电子设备等不良习惯会影响睡眠。应避免此类行为。 5.疾病因素：神经衰弱、抑郁症等疾病可能导致失眠多梦。需要就医，明确诊断后进行针对性治疗。 总之，长期失眠且常做噩梦需要综合考虑多种因素，采取相应的措施进行调整和治疗。若情况严重，应及时寻求专业医生的帮助。

医学上把诱发失眠的主要病因归结于精神因素，主要是因为因为某些生活琐事而影响心情，进而产生机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠，也会因一些不良的生活习惯而发生，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠。此外，环境因素也是主要诱因，常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等。广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能等。晚上一定不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。出现失眠问题，最好咨询专业的医生，及时确诊病情针对治疗才是关键，祝您健康。

有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，因此导致失眠多梦的原因。有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。长期失眠会严重影响我们的生活质量，请找专业医生去正规医院治疗。