身高168，体重只有104斤想增肥

手淫这种情况也可能会造成肾气亏虚，这种情况的同时，总之来说是由于脾胃失调和消化不良，胃肠道蠕动异常，吸收功能不好所造成的身体消瘦所以除了我们需要戒掉各种不良习惯，保持饮食清淡保持全面营养，也可以同时配合口服补中益气口服液复合维生素片，配合口服一些，肠道双歧杆菌

你好根据你的情况,不要相信虚假广告,需要上医院检查是否甲亢的可能性如果没有,你有多吃高脂高蛋白高糖食物可以长胖.天冷了主意保暖,注意饮食,不要次辛辣食物,不要喝酒.适量运动增加免疫力.

健康指导：您好，根据您的描述，首先建议您要戒除自慰的习惯，因为它不但可能导致机体的免疫力下降，还会影响自己的正常发育；其次建议您要在日常的膳食当中增加一些优质蛋白质食物，同时每天坚持一定的有氧运动配合中间穿插几组无氧训练，提高体质的同时增加肌肉率。

你好朋友,根据你的提问,建议你积极服用乳酸菌素片和乳酶生片来调理肠胃,再积极营养和休息,还要适当进行运动锻炼,慢慢你的情况就会改善了建议戒除手淫,多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。有氧锻炼对提高免疫力也有效,补充维生素。充足的睡眠等以上是对“身高168，体重只有104斤想增肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入保证高质量的睡眠。要注意口腔健康。常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐。增肥食物番茄、菠菜、硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼。