我今年20岁，身高1.60，体重114，...

你这个身高和体重完全没有必要减肥过年了谁规定的要减肥啊？健健康康的多好啊，如果你实在想要减肥的话你可以早饭和午饭照常吃，在晚饭是不要吃主食，要以蔬菜水果为主，只要你坚持会有效果的，祝你快乐啊

您好，考虑最好用饮食和运动减肥。建议您注意少吃多餐，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻食品。多喝水，少摄入太多的糖分。注意坚持适量有氧运动。注意休息，劳逸结合。顺其自然，一两个月减20斤是不太符合健康要求的。祝您健康。以上是对“我今年20岁，身高1.60，体重114，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，减肥最好的办法就是少吃多运动，这是最健康的减肥方式。少吃一般可以少吃多餐，要注意多运动。不建议使用减肥药等减肥方式，有损健康，祝您健康好运。

您好，其实您的体重也算正常体重，目前全世界都使用体重指数（BMI）来衡量一个人胖或不胖。计算的方法是：BMI=体重（公斤）除以身高（米）平方。您的体重指数是22.BMI在18.5-24.9时属正常范围，BMI大于25为超重，BMI大于30为肥胖。您好，建议平时注意运动，可做些慢跑、游泳、跳健身操等有氧运动。多吃蔬菜、水果，少吃油腻食物。医生询问：是否做一些运动？

你体重其实并不算肥，还算是正常合理的，而且减肥减得太过于快的话，对身体的负担是很重的，有可能导到厌食症或者胃炎。减肥的两大方法一是控制摄入量，但是不是不吃，而是每餐吃少一点，例如减为现在的三份之二或者四分之三，其次是大量足够的运动，缺一不可的，希望我的回答能帮助得上你，如果您还有什么其他不理解的地方,您可以继续追问，我尽量第一时间回复您。祝您身体健康。