身高 165cm 体重 56kg 腹部赘肉多，如何减肥_即问即答

身高 165cm 体重 56kg 腹部赘肉多，如何减肥 疾病：肥胖症提问于 2025-02-26 10:21: 病情描述：

本人身高165cm。体重56kg，稍微有些胖，尤其是肚子上的揉揉特别多，现在马上就要到夏天了，我很担心穿紧身衣的时候会勒出游泳圈啊，想问一下有没有好的减肥方法

回答2
腹部赘肉多的减肥方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、调节心态、中医调理等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。例如，少吃油炸食品、甜品和腌制食物。 2.适量运动：可选择有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，每次 30 分钟以上，每周至少 3 次。也可结合腹部针对性训练，如仰卧起坐、平板支撑。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜。 4.调节心态：保持积极乐观的心情，避免压力过大导致的情绪性暴饮暴食。 5.中医调理：如针灸、拔罐等，有助于促进代谢和调节内分泌。减肥需要长期坚持，综合运用多种方法，并根据个人身体状况适时调整。同时，建议定期测量体重和体围，观察减肥效果。
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
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回答1
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杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。
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