跳绳减肥，减掉一个小肚腩，不过很累，跳绳

你好，跳绳确实是非常好的减肥方法，跳绳的过程是可以饮水和休息的，并且运动的过程不必过度激烈，主要是持续的时间要大于30分钟就可以了，因为脂肪动员需要人体活动超过30分钟才能动员到脂肪，小于30分钟的话，减肥效果不好！游泳也是很好的减肥方法，不过游泳更适合于体重非常大的人体，这些人群由于体重过大，地面运动的话，损伤膝关节和踝关节，在水中运动，可以减少对膝关节和踝关节的压力，对于普通人来说可能更适合地面运动！

在跳绳的过程当中，因为，会伴有胃肠道的，剧烈运动，在这种情况的时候如果进食和饮水的话，容易造成胃肠道损伤和脏器下垂所以在这种情况的时候我们可以通过，空腹的时候运动，另外带运动的过程当中不要饮水和进食，这种情况的时候可以预防其他不良反应现象，另外这种情况我们一定要坚持才可以达到减肥的效果。

你好，你选择的运动方式减肥瘦身，在运动过程中，要及时补充水分，以免大量出汗引起脱水。游泳锻炼也是很好的运动方式，可以再加上控制饮食来减肥瘦身，避免暴饮暴食，油腻膨化等食物，多吃水果蔬菜，饭后不要久坐。

健康指导：可以喝水，跳绳后最好做腿部拉伸运动，以免造成小腿粗。如果觉得跳绳太累不容易坚持下去，可以选择每天快步走一小时，走到微微出汗，这种运动不仅可以减肥还能塑身，饮食上也要注意，清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝开水，可以喝荷叶茶辅助减肥。

你好，这个是可以喝水的，但不要喝很多。建议运动减肥，控制饮食。必须要坚持下去才行。