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经常熬夜加班后睡不着觉烦躁白天没精神怎么办？
疾病：失眠提问于 2025-02-26 09:59 -
病情描述：
因为前段时间负责公司的一个项目，经常熬夜加班，现在项目做完了，可是每天玩上睡不着觉了，感觉特别烦躁，白天没精神。听同事在吃一种梦康宁的药，效果怎么样啊。
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回答1
经常熬夜加班后出现睡不着觉、烦躁、白天没精神的情况，可能与生物钟紊乱、神经功能失调、激素水平变化、心理压力、不良生活习惯等有关。 1.生物钟紊乱：长时间熬夜打乱了人体的生物钟，使身体不能适应正常的睡眠节律。恢复规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。 2.神经功能失调：熬夜可能导致神经兴奋性改变。可通过一些放松的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等，来调节神经功能。 3.激素水平变化：熬夜会影响激素分泌。适当进行户外运动，能促进激素的正常分泌。 4.心理压力：项目工作带来的压力即使项目结束也可能残留。可尝试心理调节，如听音乐、看轻松的书籍等。 5.不良生活习惯：加班期间可能养成了不良生活习惯，如睡前看电子设备。睡前避免使用电子设备，保持卧室安静、黑暗和凉爽。不建议自行服用所谓的梦康宁之类的药物，因为不明确其成分和安全性。如果症状持续不改善，可以考虑使用佐匹克隆、艾司唑仑、地西泮等药物，但必须在医生指导下使用。 经常熬夜加班后的睡眠和精神问题是多因素导致的，需要从多个方面进行调整和改善，必要时寻求医生帮助，谨慎用药。
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