20 岁身高 176cm 体重 53kg 骨骼细上身瘦如何改善

20 岁身高 176cm 但体重仅 53kg，骨骼细上身瘦，可能由遗传因素、消化吸收不良、代谢过快、缺乏运动、疾病影响等造成。 1. 遗传因素：遗传基因决定了身体的基本形态和代谢特点。有些人天生骨骼较细，体型偏瘦。这是较难改变的，但可通过后天努力适当改善。 2. 消化吸收不良：肠胃功能不佳，食物中的营养不能充分吸收利用。如患有慢性肠胃炎等，需及时治疗，同时注意饮食清淡、规律。 3. 代谢过快：基础代谢率高，消耗的能量多于摄入。可通过增加肌肉量来提高基础代谢，如进行力量训练。 4. 缺乏运动：运动量不足会导致肌肉不发达，身形瘦弱。应每周进行至少三次有氧运动和力量训练。 5. 疾病影响：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等会导致消瘦。需就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。 总之，要综合考虑多种因素，采取合理的饮食、适量的运动、规律的作息等措施来改善身体状况。如果消瘦情况持续且伴有其他不适，应及时就医。

建议检查是否是有甲亢，寄生虫等,另外要注意休息和高热量饮食和多吃肥肉等.当然劳累和焦虑或其他原因导致的食欲低下也可能长不胖。而且胖瘦本身也有个体差异。注意保证休息时间和质量，还应该多吃热量高的食物就应该慢慢会好转的。

您好，您的标准体重是：176-105=71kg,现在只有53公斤，属于偏瘦的。由于目前已经20岁，骨骼的发育已经基本停止，所以想让肋骨变宽是基本不可能的事情。但可以增加营养，使肌肉和脂肪的重量增加。另外，如果你一直吃得很多但是不吸收的话，可能会是胃肠道的吸收功能异常。另外，患者应该在晨起时静息状态下测定心率，如果心率过快的话，考虑是甲状腺的问题导致新陈代谢过快而使营养吸收障碍。您好，建议您去医院的营养科，咨询专业的营养师，从营养物质和微量元素方面着手全方位的补充营养，促进肌肉的发育。如果没有营养科的话，可以去内分泌科查查甲状腺的功能，甲亢会出现体重下降的情况。另外，骨骼发育不良可能是因为由于甲状旁腺功能亢进，骨质溶解过快，骨头过细。完善专科检查和辅助检查后，在医生的指导下服用药物治疗。