15 岁身高 163 体重 120 以后还会抽条吗如何减肥

15 岁处于生长发育阶段，身高 163cm 体重 120 斤，未来是否会继续抽条因人而异。减肥可通过合理饮食、适量运动、规律作息、控制糖分摄入、保持良好心态等方法实现。 1.合理饮食：多吃蔬菜水果，保证营养均衡，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、蛋糕等。 2.适量运动：每周进行至少三次有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次 30 分钟以上，有助于消耗热量。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体发育，避免熬夜。 4.控制糖分摄入：减少糖果、饮料等高糖食物的摄取，防止糖分转化为脂肪。 5.保持良好心态：避免因减肥产生焦虑情绪，压力过大可能导致激素失衡，影响体重。 减肥需要长期坚持，养成健康的生活习惯。只要有决心和毅力，一定能达到理想的体重和身材。

由于小时候不注意，暴饮暴食，造成人体产生过多的脂肪细胞，从小打下了肥胖的基础。肥胖与遗传有关，也有可能和你家的饮食习惯有关。控制饮食，要少吃东西，吃得少热量摄入就少，这个大家都知道，所以减肥是要有毅力坚持，还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。再配合每天好、适量的运动等。你试试吧，祝你减肥成功！

健康指导：你好，正在发育，别盲目减肥。建议你在饮食中要少吃能量较高的食品，要少吃烤红薯，冰糖葫芦等食品，不要吃巧克力，蛋黄派，薯片儿锅巴，沙琪玛等零食，多吃新鲜的蔬菜如冬瓜，茄子，豆角，白菜等食品有减肥的作用。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑等等

关于你这个年纪是正在发育期间的，长胖也是正常的。我建议你可以早餐，两片土司，一杯豆浆，一个苹果。中餐，一碗面。一个梨子。晚餐，两片土司，一杯酸奶。然后饿了就吃梨子。就可以营养的减肥了。

少年女性，询问减肥问题。建议：饮食均衡，控制主食，少吃甜食，多吃果蔬，加强运动。医生询问：例假正常吗