心静要平和,失眠的人往往越失眠越急,越急就越睡不着,且有非常的焦虑,有个朋友和我说,如果失眠的话干脆起床看看书,合理的作息时间,培养睡觉的情绪,在睡眠前做些例行的事情,如泡脚听些柔和的歌,看看书,就像培养一种条件反射。合理饮食,有很多失眠是因为脾胃不好引起的,多喝小米粥很有助于睡眠,晚餐不要太饱,合理的运动,睡前其实不利于剧烈的运动,如跑步啥的,反而会亢奋,建议你可以练些简单瑜伽;一定要淡定,别急,找到失眠的原因。
第一.不要依赖药物,长期服用安眠药会有好多副作用。第二.你要尽量保证休息,减轻心理负担让自己防松。第三.保证一个好的心情最重要。第四.加强锻炼身体,如果家距离单位不是太远最好步行,或者利用早上慢跑,既能锻炼身体又不耽误上班,可以做到两全其美。
您好,建议您保持愉悦的心情,每天早晨和杯牛奶或豆浆,适当补钙,钙可以调节神经具有镇静作用。另外对于失眠的情况有个小偏方,晚上出现失眠,可以活动脚拇指5-10分钟,有助于睡眠。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
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