21 岁身高 153 且很久未长，父母不高，如何长高

21 岁身高增长空间较小，但仍可通过合理饮食、适当运动、充足睡眠、良好姿势以及避免不良习惯等来促进。 1. 合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2. 适当运动：进行一些有助于伸展身体的运动，如游泳、瑜伽、篮球等，能刺激骨骼生长。 3. 充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时高质量睡眠，睡眠时生长激素分泌旺盛，利于身高增长。 4. 良好姿势：保持正确的站姿和坐姿，防止脊柱侧弯影响身高。 5. 避免不良习惯：如吸烟、酗酒等，可能影响身体发育。 总之，虽然 21 岁身高增长难度较大，但坚持上述方法，仍有可能在一定程度上改善身体状况。

您好！身高受遗传及发育期营养状况影响，如果骨线没闭合，正常情况下还有长高的可能。任何不符合骨骼正常发育的增高方式都不利于健康。1.身高不是衡量一个人是否优秀的标准，客观看待。不建议通过非正常方式尝试获取增高。2.饮食食物多样化，避免偏食，保证营养均衡。多吃富含钙质的食物，如奶类、大豆及其制品、海带、虾皮等。3.适量锻炼身体，运动有助于长高。4.劳逸结合，保证充足的睡眠。

一般女性23岁以前还处于发育期，建议适当运动适当补充微量元素建议服用钙片，迪巧成人钙易吸收，增加游泳之类助长运动，条件不允许可以经常在家中做干泳运动也可对骨骼发发育起到辅助作用。饮食宜清淡，高营养为主

你好：长高看的是身体的骨骼骨骼是否愈合了没愈合的话增强锻炼注意饮食做够睡眠都可以长高或者打生长激素（不过很贵）可以刺激你的垂体激发骨骼生长但是首先得检查下骨骼（检查几十块而已）最好到大医院

一般来说是不大会了~因为青春期后骨头就已经闭合了~您可以去医院骨科，检查您的骨头是否闭合，如果闭合，增高的可能性很小，如果没有闭合，可以长高，通过加强营养，补充钙质等，所以关键看你的骨头是否闭合。